甘酒で成功させる!効果が出る甘酒ダイエットのやり方

甘酒で成功させる!効果が出る甘酒ダイエットのやり方

朝食と置き換える

甘酒は、その高い栄養価などが評判を呼び巷では飲む点滴と称されるほどです。そんな甘酒でダイエットするのに効果的な方法のひとつとして、置き換えがあります。特に朝食に置き換えるとよいといわれています。理由としては、甘酒に含まれる栄養素がエネルギー源となり、活動量が増えることで、消費カロリーも増える見込みがあるためです。また、甘みがあるので朝に飲むと満腹感もあるといわれています。そのため、朝食を抜いてしまいがちな人でも手軽に飲めますし、普段は朝食を食べる人でも、簡単に置き換えができるので、よいのではないでしょうか。

豆乳や玄米と合わせて効果を出す!

甘酒豆乳で体重と内臓脂肪が減る!と話題になったことがあります。豆乳は、植物性のタンパク質のため、代謝を上げてくれる働きを持ち、甘酒のブドウ糖により、さらにそれが活性化されるからなのです。また、玄米は白米に比べてタンパク質が多いのでさらに相乗効果が得られるでしょう。もちろん、このほかにも甘酒が元々持っている働きなどもあるので、お通じの改善から体重がスルスル落ちるといった人もいるようです。また、ダイエットで肌荒れをしてしまう場合もありますが、甘酒があればそのような点も心配いりません。

空腹を感じたら甘酒を飲む

甘酒を飲んだらお腹がいっぱいになった、満腹感が得られたという経験をしたことがある人もいるでしょう。原料が酒粕や米麹だからかもしれませんが、これで空腹時をしのいで間食を減らせばダイエットにもつながります。特に、間食にスナックやお菓子などを口にしがちな人は、それらに比べると、甘酒の方が栄養面から見ても、断然健康的です。そのため、お腹が空いた時には、甘酒を飲むように習慣をつけるといいでしょう。しかし、注意が必要で、お腹が空いていない時も健康に良いからといって飲みすぎるとカロリーオーバーになってしまう可能性もあるので、気をつけてください。

甘酒ダイエットの効果が出るのはどれくらい?

ダイエットをする上で気になるのは効果が出るまでの期間ではないでしょうか。便秘解消で痩せたという人は比較的早く効果が出るでしょう。また、中には2ヶ月で10キロ近く痩せられたといった人もいるようです。個人差があるので断言はできませんが、1ヶ月ほどで順調に行けば3キロほど痩せられるようです。その間にも、代謝を促すためにウォーキングをするなどの運動も必要ですが、甘酒と組み合わせることで、よい結果が得られるのではないでしょうか。

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