甘酒のカロリーは低い！？ダイエットにも活用できるって本当？
甘酒のカロリーはどのくらい？
飲む点滴と言われる甘酒ですから、栄養価は高く、置き換えダイエットとしても重宝しています。そのように最近注目されている甘酒ですが、カロリーはどのくらいか気になります。甘酒には米麹様酒と酒粕甘酒の2種類があります。厳密には生甘酒というのもあるのですが、製法が違うのですがどれも100gあたり81Kcalです。栄養価は高いのに思ったほどカロリーは多くありません。
甘酒はダイエットに利用できる
甘酒は十分にダイエットに利用できます。栄養価が高くカロリーはそこそこですから、置き換えダイエットに利用するとダイエット効果は大きいでしょう。甘酒には食物繊維が多く入っているので、整腸作用に優れ腸内環境を整えてくれます。それによって代謝がアップするので、やせ体質になりやすいのです。甘酒はダイエット効果が高い飲料と言えます。
甘酒ダイエットの取り入れ方
甘酒ダイエットを置き換えダイエットとして取り入れる人が多いようです。それでダイエットができればいいのですが、置き換えダイエットよりもまずは、一日の普通の食事の中で、甘酒を適量飲むということから取り入れると、すっと甘酒ダイエットに入ることができます。飲み過ぎることなく、朝夕のおちょこ一杯ずつでもいいですし、朝の一杯だけでも大丈夫です。まずは簡単なところから取り入れていきます。
ダイエットの効果を高める方法
市販の甘酒は添加物が入っています。そのためおすすめは自家製の甘酒です。特に米麹甘酒がいいでしょう。適度の甘さがあるのですが、これは砂糖とは無関係なのでダイエットの邪魔になりません。飲み過ぎはいけませんが、適量を毎日飲むことでダイエット効果が期待できます。また、甘酒の腸内吸収を高めるために温めて飲むと良いでしょう。